Ohne Vorkenntnisse wird empfohlen, zwei Stunden pro Person zu buchen. Diese zwei Einheiten sollten nicht direkt hintereinander absolviert werden, um den Trainingseffekt zu erhöhen. Es ist möglich, zu zweit zwei Stunden zu absolvieren, so dass mehr Zeit zum Üben ist. In diesem Fall bitte zwei Stunden hintereinander buchen. Diese „Doppelstunde“ wird zweimal benötigt.